jak się

[...] zrobić zdjęcia kręgosłupa, klatki piersiowej, usg serca. Wszystko zaj**iście w normie - 0 urazów, 0 wad. Ból nie przestawał więc udałem się na prywatną wizytę. Okazało się - jak powiedział lekarz że cierpię na Zespół Tietzego, zalecił mi 10 dni kuracji lekami przeciwzapalnymi : Olfen w mocnej dawce. Jestem na 7 dniu kuracji i bóle jak były tak [...]

[...] zaczynam przygodę z siłownią i oto mój plan FBW/Split: Przysiady ze sztangą 3x12 Martwy ciąg 3x12 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (plecy) 3x12 ...itd ' Nie wiem jak wy, ale sądzę że dla początkujących czy dzieci budowy jeszcze szkieletora takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy przysiady mogą zaszkodzić. Te ćwiczenia wymagają już pewnego [...]

[...] - zaciera ręce Radosław Osuch, menedżer piłkarza. - I pomyśleć, że kiedy rok temu zaczynaliśmy z Grzegorzem współpracę, był wart najwyżej 30 tys. euro. Ale ja wiedziałem, że jak ktoś z dziecinną łatwością strzela gole w drugiej lidze, to będzie to robił również w pierwszej. Robi - i to jak! W sobotnim meczu ligowym GKS Bełchatów - Kolporter [...]

[...] 1 powtórzenie w martwym ciągu to 110 kg ale teraz dźwigam 80 kg = 73%). Trening raczej siłowy niż na masę. Nie robię nic na przedramiona, łydki i brzuch (chociaż te partie pracują też przy innych ćwiczeniach) Aeroby - na razie nic, ale planuję pobiegaż w dni nietreningowe do czasu jak podbiję sobie kondycję, wtedy jakiś HIIT/Tabata Co sądzicie?

[...] ok 8 godzin snu od ok 23 do ok 7. Czy ta dieta jest jest poprawnie zbilansowana? Wydaje mi się, że stosunek białka jest ciut za duży, jednakże nie za bardzo mam pomysł jak je ograniczyć w ten sposób, by jednocześnie nie przerwać równomiernych dostaw białka do organizmu. Wcześniej jadłem mniej jednakże czułem przez sporą część dnia głód, a [...]

[...] pewno nie tutaj tkwi problem... Odchudzam się od?? chyba ponad 2 lat , jadałam nawet 600 kcal ćwicząć 2 h dziennie..., także mój organizm jest po mega przejścach . Obecnie jak już pisałam jem 1200 kcal a ćwiczę tak : 5 x w tygodniu : rower/ orbitrek 50 min + ćwiczenia z ewą chodakowską 3x turbo + 2x skalpel.. Mam wagę która mierzy poziom mięśni [...]

widziałem ten temat na innym forum sztuk walki i aż mi się żal zrobiło jego autora ;););) ogólnie koleś robi wrażenie, jakby znał się na rzeczy, ale to jego forum to takie (za przeproszeniem) zadupie:) ma podobną budowę jak to, ale jest znacznie mniejsze/młodsze koleś zaje***cie kłóci się z (cytat) "kastą pakerów(ek)", ma nawet rozsądne [...]

[...] chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

Gdzieniegdzie na forum chodzą głosy , że tylko clomid działa negatywnie na wzrok i ,że można go zastąpić nolvą jak ktoś chce się ustrzec przed tym sidem, oto artykuł który burzy te tezy. Tamoxifen and Your Eyes by Dana Isherwood The insert that comes with tamoxifen states under the heading of WARNINGS "visual disturbance including corneal changes, [...]

[...] wartościowych aminokwasów Wyjątkowo mocna mieszanka 3P Amino Matrix zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne (EAA), warunkowo egzogenne (CAA) i aminokwasy endogenne (UAA), jak również aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Ten rewolucyjny produkt składa się z mieszanki aminokwasów z wysokiej jakości źródeł roślinnych i serwatki. Podobnie jak wszystkie [...]

[...] i już planuje tak do końca czyli do 8-9 tygodni,Naq ssiłke chodze 3x w tygodniu. Waże 81kg i mam 185cm wzrostu,21 lat na siłowni ćwicze od 13 roku życia z różnymi przerwami jak do tej pory jedynie na kreatynach, przed cyklem ważyłem 77kg i 1,5miecha chodziłem na kick-boxing. Mam pytanie czy dobrze zrobiłem że zwiększyłem dawke do 2ml i jak [...]

[...] tym myślicie? Oddycha mi się dobrze i głęboko. 2. Rozpatrując połamanie żeber kilka cm od mostka. Wiem, że to się długo zrasta, tym bardziej, iż ciągle pracują , ale ma ktoś jakieś zdanie na ten temat? Nie mam bólów z tym związanych. 3. O obojczyku nie piszę, bo złożyli mi go w końcu płytką i wkrętami. Coś tam jeszcze boli przy ruchu, ale da się [...]

[...] się żmudna praca ale sie tym nie zrażam Odnośnie diety to staram się jeść regularnie przy czym nie za dużo nie za mało tak żeby się nasycić ale nie być przejedzonym Jem jak najwięcej twarogu, jaj (jajecznica), banany, tuńczyk, ryż, płatki na mleku, jogurty, owoce, warzywa no i to co mamuśka upichci a do picia to mleko i woda Przed i po [...]

[...] 7-8kg masy tłuszczowej i zbudowaniu 3-5kg masy mięśniowej. Czy najpierw powinnam się skupić na redukcji czyli cardio + dieta? czy włączenie 2 obwodowych treningów siłowych jak teraz ma sens? Bo znając życie jednoczesna redukcja z budowaniem masy mięśniowej jest nierealna, ale też chciałabym trochę zmienić wygląd sylwetki i nie ukrywam, że jak [...]

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

Czesc a wiec potrzebuje porady moj trener powiedzial mi mniej wiecej co i jak mam jesc lecz niewiem czy jest to tak dobry sposob odzywiania dodam ze nie chodzi o sztywna diete lecz o wprowadzenie posilkow do normalnego sposobu odzywiana Odżywianie : dotychczas brak poświęconej uwagi przy dobieraniu posiłków Cel : redukcja rzezba Ograniczenia [...]

[...] ruch w ringu na pamięć. - Co myślisz o wojnie Adamka z Donem Kingiem? - Zabrnął w ślepy zaułek. Ma mistrzowski pas, a nie walczy. Jeśli trenuje, to nawet nie wie, pod jakiego przeciwnika. Co innego ze mną. Dwa tygodnie temu w Australii pokonałem Jose Alberto Clavero. Wypróbowałem nowe serie uderzeń, poprawiłem swoją technikę. - 19 lipca [...]

[...] gotowane). 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g [...]

[...] Czym się ta metoda różni od standardowego FBW Metody 15-10-5? -w tej wersji mamy trening dzielony, czyli ćwiczymy każdą partie osobno (albo łączymy 2) a nie tak jak w przypadku FBW wszystkie na jednym treningu Dla kogo jest przeznaczona ta metoda i jak długo ją stosować? -Trening jest przeznaczony praktycznie dla każdego, kto [...]

[...] Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz Piątek- Poranne Bieganie, Siłownia, Sztuki Walki A na siłowni , ćwiczenia na redukcje Przy tych ćwiczeniach pocę się jak świnia, leje się ze mnie litrami , więc to chyba dobrze nawet bardzo. Klatka + plecy SuperSerie 4x15 -wyciskanie na górnym skosie -ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]